【365幼儿教育·食育】秋分节气菜谱二十四节气之立秋，阴历二十四节气中的第十六个节令，時间一般为每一年的9月22或23日。南方地区的气侯由这一节令起才始转秋。

秋分节气早就的确转到到秋天，做为白天黑夜時间超过的节令，大家在道家里都不应秉着阳阴平衡的规律性，使人体保持“秽平阳秘”的标准，依照《素问·至真要大论》常说：“谨察阳阴之所属，以追历时”，阳阴所属不可以经常会出现片面性。要要想保持人体的阳阴平衡，最先要防止外部湿邪的席卷。

秋天湿气大，关键风邪为燥妖。立秋以前有炎热的余气，故多见于温燥；立秋以后，一阵阵秋雨叛来，使平均气温逐渐升高，寒性日趋轻，因此 多经常会出现凉燥。另外，秋燥温与凉的转变，还与每一个人的身体素质和人体反映相关。

要防止凉燥，就得果断加强锻炼，增强抵抗力，提高抗病性工作能力。秋天磨炼，轻在益肺润肺，如勤学苦练吐纳功、叩齿鼻孔津润肺功。饮食搭配疗养层面，不可多饮水，不要吃清润、温和的食材，如白芝麻、核桃仁、檽米、纯蜂蜜、乳制品、梨等，能够起着滋阴润肺、养阴生津的具有。

立秋秋分节气菜谱制定9月23日 星期一早饭奶香油条、五香鸡蛋、番茄紫菜汤新鲜水果香蕉苹果、沙梨午饭贝壳馒头、萝卜炖排骨、油腻感豆角、地瓜三宝粥天赋加点牛乳、黑芝麻粉海绵蛋糕周一：早饭：牛乳：牛乳中常含非常丰富的钙、维生素D等，还包含身体成长发育需要的所有碳水化合物，吸收率能高约98%,是别的食材无可比拟的。生鸡蛋所含非常丰富的蛋白质、人体脂肪、维生素和铁、钙、钾等身体所务必的矿物，能够加强记忆能力、保护眼睛。番茄：缓减色素斑缓解细胞凋亡：补充番茄素，抵御细胞凋亡，加强人体免疫系统，提升病症的再次出现。

番茄素还能降低眼睛黄斑的生长发育、提升色素斑坚决。防癌：番茄素必须合理地预防前列腺肿瘤、消化系统癌、肺癌、肝癌、乳癌、前列腺癌、子宫颈癌、皮肤癌等。

海菜：营养成分非常丰富，含碘量很高，可作为放化疗因缺碘引起的“甲状腺结节”，海菜有化结作用，对其他郁积积块也是有主要用途。带有胆碱和钙、铁、能加强记忆力、放化疗女性缺铁性贫血、提高人体骨骼、牙的生长发育和健康保健；所含一定量的甘露醇，可做为放化疗浮肿的輔助食品类。海菜带有的含糖量具备明显提高免疫细胞和细胞免疫作用，可提高网织红细胞转换成，提高人体的免疫能力；可显著降低入血细胞碳水化合物的总含量。

海菜的成分对艾氏癌的抑制率53．2%，有利于脑部肿瘤、乳癌、甲状腺癌症、恶性淋巴瘤等恶性肿瘤的防止。新鲜水果：香蕉苹果：香蕉苹果是淀粉质非常丰富的有利新鲜水果。

味甘寒性，可清热去火润肠通便，提高胃肠收拢。梨味甘味酸、性燕，进肺、肝胆经；具备生津止渴、润肺、清热去火、止咳化痰，醒酒的具有。午饭：箩卜中常含很多的水份，此外胃蛋白酶、膳食纤维素、维生素C、叶酸片、钙、磷、铁、钾等矿物原素的含量也较高。

猪排骨：猪排骨除含蛋白质、人体脂肪、维生素外，还含有很多碳酸钙、骨胶原蛋白、骨粘蛋白。豆角：带有水份，有盈润皮肤的具有；能调整身体基础代谢，具备节食减肥、防癌抗癌的作用。

所含一种干扰素栓的诱生剂，可性兴奋人体造成干扰素栓，提升免疫力，充分运用抗病毒治疗和恶性肿瘤的具有。地瓜所含非常丰富的糖、蛋白质、粘蛋白、磷酸氢钙和多种多样维生素，在其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C含量最少。

还含有很多的膳食纤维素、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E及其钾、铁、铜、硒、钙等多种多样营养元素，营养成分十分低。檽米所含蛋白质、人体脂肪、糖原、钙、磷、铁、B族维生素等，营养成分较高。

小米手机没有非常丰富的蛋白质和人体脂肪和维生素，它不但可供服用，狼把草有清热去火、清渴，补阴，调补脾肾和胃肠，通便、水利工程枯等作用，又可制酒。稻米中各种各样营养元素含量虽并不是很高，但因大家摄取量大，所以也具备很高营养成分作用，是补充营养元素的基本食材;小米粥具备健脾、和胃、润肺作用。天赋加点：天赋加点：牛乳：牛乳中常含非常丰富的钙、维生素D等，还包含身体成长发育需要的所有碳水化合物，吸收率能高约98%,是别的食材无可比拟的。

生鸡蛋所含非常丰富的蛋白质、人体脂肪、维生素和铁、钙、钾等身体所务必的矿物，能够加强记忆能力、保护眼睛。黑豆带有蛋白质、糖分、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等微量元素，营养成分非常丰富。美誉“贡米”、“药米”、“长命米”之美名，具备相近的营养成分，一般平均适合服用。黑豆所含锰、锌、铜等碳酸盐大多数比稻米低1～3倍；更为所含稻米所缺乏的维生素C、叶绿素、原花青素、胡萝卜素及强心甙等相近成份，因此黑豆比一般稻米具有营养成分。

6月21日 星期二早饭香葱油酥饼、鸡蛋、蟹味鸭子汤水果苹果、哈蜜瓜午饭紫米饭、宫爆鸡丁、白菜炖豆腐、玉米粥天赋加点豆桨、刺猬包在早饭：鸡蛋身高看起来小小，可含有的营养成分却不逊色于生鸡蛋，一颗鸡蛋中蛋白质含量为12.8%，人体脂肪含量为11.1%，碳水化合物含量也和生鸡蛋类似，而且铁、维生素A的含量比同量生鸡蛋达到2倍上下，而碳水化合物却高过生鸡蛋大概三分之一。蟹味菇带有维生素和碳水化合物，有利于青少年儿童益智类上升，生长发育。

鹅肉：益气滋阴养血：其肉味道甘、寒，进肺胃脾经，都是有调补虚损、滋五脏之阴、清虚损之热、白费行水、健脾养胃生津止渴、止咳化痰自惊、模棱两可田螺相乘、清热去火健脾胃、疲倦水肿等作用。新鲜水果：iPhone；是罕见新鲜水果，具备非常丰富营养元素，有饮食疗法、輔助放化疗作用。

哈蜜瓜：哈蜜瓜的干物质中，含有4.6%-15.8%的含糖量，甲基纤维素2.6%-6.7%，也有葡萄糖酸、阿拉伯胶化学物质、维生素A、B、C，尼克酸及其钙、磷、铁等原素。在其中铁的含量比鸡脯肉多两三倍，比牛乳低17倍。午饭：黑豆带有蛋白质、糖分、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等微量元素，营养成分非常丰富。

美誉“贡米”、“药米”、“长命米”之美名，具备相近的营养成分，一般平均适合服用。黑豆所含锰、锌、铜等碳酸盐大多数比稻米低1～3倍；更为所含稻米所缺乏的维生素C、叶绿素、原花青素、胡萝卜素及强心甙等相近成份，因此黑豆比一般稻米具有营养成分。

丝瓜：丝瓜所含非常丰富的蛋白质、糖分、维生素B、维生素D、维生素E、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养元素。此外，丝瓜中还含有丙醇二酸、胡芦素、膳食纤维等成份。

丝瓜的这种成份，让它具备了清热去火、解渴、有利排尿退肿等作用。红萝卜：益肝清目：红萝卜所含很多胡萝卜素，有调清肝火明目地具有，可放化疗夜盲症。提高生长发育：维生素A是人体骨骼长期成长发育的务必化学物质，对提高婴儿的成长发育具备最重要实际意义。

加强人体免疫系统作用：胡萝卜素转化成维生素A，有利于加强人体的抵抗能力。鸡脯肉蛋白质中带有身体必不可少的碳水化合物，其含量与蛋乳中的碳水化合物谱式十分相仿，因而为高品质蛋白质的来源于。

天赋加点：豆桨：豆桨所含非常丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸，还含有维生素B1.B2和维生素b3。除此之外，豆桨还所铁元素、钙等矿物。小红豆带有维生素B1、B2、蛋白质及多种多样矿物，有白费、有利排尿、退肿、提高心血管活性等作用。此外其化学纤维有促进消化身体盐份、人体脂肪等废弃物，在瘦小腿上面有非常大实际效果。

小红豆能够白费，但要注意造成 贫血的原因许多 ，若是由于维生素B12缺乏而导致，则服用小红豆的帮助就很受到限制9月25日 星期三早饭翡翠玉花卷馒头、上海青火烤豆油皮、大枣麦片粥新鲜水果红心火龙果、梨午饭金玉馍馍、油闷大虾、肉末冬瓜煎炸红萝卜、菠菜蛋花汤天赋加点牛乳、曲奇饼早饭：紫红薯除开具备一般红薯的营养成份外，还带有锌元素和原花青素。紫红薯营养成分非常丰富没有相近健康保健作用，它所含20%上下的蛋白质，还包含18种碳水化合物，不容易被身体消化吸收和汲取油菜子关键没有胡萝卜素、钾、钙、维生素A、钠、磷、维生素C、镁、糖分、蛋白质、铁、甲基纤维素、维生素E、硒、维生素b3、人体脂肪、锌、锰、维生素b2、铜、尼克酸等。中医基础理论强调，豆油皮性平味甘，有清热去火润肺止咳、止咳化痰祛痰、健脾养胃、止疼、抑汗等作用。豆油皮营养成分非常丰富，蛋白质、碳水化合物含量低，据现代科学技术精确测量，也有铁、钙、钼等身体所务必的18种营养元素。

少年儿童服用能提高抵抗能力，提高人体和智商的发展趋势。新鲜水果：红心火龙果；红心火龙果中带有一般蔬菜水果中较很少有的天然植物人体白蛋白，红心火龙果中含含铁成交量放大一般新鲜水果要低。

梨味甘味酸、性燕，进肺、肝胆经；具备生津止渴、润肺、清热去火、止咳化痰，醒酒的具有。午饭：苞米：苞米已被纳入谷类食物中的第一位保健品，称之为“金子农作物”。

经科学研究寻找苞米中常含很多的大豆卵磷脂、脂肪酸、谷类醇、维生素E、甲基纤维素等，具备降血脂、降低血脂、外敷心肌梗塞、预防大肠癌、养颜美容、缓解细胞凋亡等多种多样健康保健作用，也是糖尿病患者的合适妙品.虾是一种没有蛋白质非常丰富、营养成分比较低的食材，维生素A、胡萝卜素和碳酸盐含量都比较低。东瓜没有维生素C较多，且无机盐含量低，醋酸盐含量较低，血压高、慢性肾脏病、浮肿病等病人食之，可超出退肿而见血浩然正气的具有。东瓜寒性味甘，清热去火生津止渴，僻暑除忘，在夏季服用更为合适。

天赋加点：牛乳所含非常丰富的矿物、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最极佳的是，牛乳是身体钙的最好来源于，并且钙磷占比十分必要，有益于钙的汲取。类型简易，至少有100多种多样，关键成分有冰、人体脂肪、不饱和脂肪酸、蛋白质、乳清蛋白、碳酸盐等。9月26日 星期四早饭三色饺子、原汤新鲜水果红提、香蕉苹果午饭蓝莓干白米饭、栗子土豆红烧肉、青菜油炸粉条、枸杞子玉米粥天赋加点雪梨冰糖白木耳、紫荆花糕早饭：西兰花所含非常丰富的维生素A、维生素C及矿物，特别是在维生素A、维生素C含量是全部蔬菜之粗大，人体肝脏化学物质铁的含量也比其他蔬菜水果为多，西兰花中常含很多的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸片、铁和钾的很好来源于。

冬瓜中非常丰富的类胡罗卜素在人体内可转换成具备最重要内分泌系统的维生素A，进而对组织细胞的生长发育分裂、维持长期视觉效果、提高人体骨骼的生长发育具备最重要内分泌系统。新鲜水果：红提营养成分非常丰富，红提糖份达到10%-30%，以果糖占多数。红提中的过多水杨酸有促进消化，必需多不要吃些红提，能健脾和胃。

红提中常含矿物钙、钾、磷、铁及其多种多样维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种多样身体需要的碳水化合物，常吃红提对精神衰弱、过度疲劳大有益处。把红提制成蓝莓干后，糖和铁的含量不容易较为低，是女性、少年儿童和体质虚弱缺铁性贫血者的清热解毒妙品。

香蕉苹果：香蕉苹果是淀粉质非常丰富的有利新鲜水果。味甘寒性，可清热去火润肠通便，提高胃肠收拢。

午饭：栗子栗子营养成分很高，香甜芬芳，含小麦粉51～60％，蛋白质5．7-10．7％，人体脂肪2-7．4％，糖、木薯淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B，、B：、C及钙、磷、钾等矿物，可以供身体汲取和运用的营养物质达到98％。以十粒推算出来，发热量为204热量，人体脂肪含量则超过1克，是有壳类果实中人体脂肪含量小于的。青菜：青菜的种植范畴十分颇深，在中国许多 地域都是有种植，并且它所富有营养成分十分高，所含很多身体需要的营养元素，服用的方式也十分简单易学，可炒、可熬、可纯棉毛巾，口味都十分不错。

枸杞子：枸杞果实没有枸杞多糖，又没有甜菜碱、阿托品、天仙子胺；另没有玉蜀黍黄素、酸浆红素、隐黄质、东莨菪素、胡萝卜素、维生素b2、维生素b3、维生素B1、B2及C。天赋加点：梨味甘味酸、性燕，进肺、肝胆经；具备生津止渴、润肺、清热去火、止咳化痰，醒酒的具有。

白木耳带有维生素D，能防止钙的委缩。白木耳蛋白质中常含17种碳水化合物，身体所务必的碳水化合物中的3/4白木耳都能获得。白木耳还含有多种多样矿物，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，在其中钙、铁的含量很高。9月27日星期五早饭中式汉堡、此谓蔬汤新鲜水果哈蜜瓜、梨午饭玉米馒头、爆炒花蛤、双椒黑木耳油炸山药、百合花薏米粥天赋加点牛乳、爽口黄油饼干早饭：生鸡蛋所含非常丰富的蛋白质、人体脂肪、维生素和铁、钙、钾等身体所务必的矿物，能够加强记忆能力、保护眼睛。

丝瓜：丝瓜所含非常丰富的蛋白质、糖分、维生素B、维生素D、维生素E、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养元素。此外，丝瓜中还含有丙醇二酸、胡芦素、膳食纤维等成份。丝瓜的这种成份，让它具备了清热去火、解渴、有利排尿退肿等作用。新鲜水果：梨味甘味酸、性燕，进肺、肝胆经；具备生津止渴、润肺、清热去火、止咳化痰，醒酒的具有。

哈蜜瓜：哈蜜瓜的干物质中，含有4.6%-15.8%的含糖量，甲基纤维素2.6%-6.7%，也有葡萄糖酸、阿拉伯胶化学物质、维生素A、B、C，尼克酸及其钙、磷、铁等原素。在其中铁的含量比鸡脯肉多两三倍，比牛乳低17倍。午饭：花上蛤肉味爽口、营养成分非常丰富，蛋白质含量低，碳水化合物的类型组成及用材有效；人体脂肪含量较低，不饱和脂肪较高，不容易被身体消化，也有各种各样维生素和药用价值成份。含钙量、镁、铁、锌等多种多样身体务必的营养元素，可做为人们的营养成分、绿色有机食品。

淮山药有健脾胃、去湿、补气血、益肺、健肾、益肾的作用，淮山药所含可溶化学纤维，能推迟胃内食材的排尽，操控饭 后血糖升高。还能促进消化、降血脂。作为糖尿病患者脾虚泄泻，小解频数。

百合花能清肺润肺，清宁心安神，益气，清热解毒有利排尿，清热解毒，散血止疼，健脾和胃。清领肺痨久嗽，咳唾痰血，百合病，喘气怔忡，嗜睡多梦，心烦气躁焦虑，痛心，喉痹，胃阴匮乏之胃疼，二以后有益，水肿，痈疮疮毒，足藓，生完孩子炎症，严重便秘，身痛。

天赋加点：牛乳所含非常丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最极佳的是，牛乳是身体钙的最好来源于，并且钙磷占比十分必要，有益于钙的汲取。

类型简易，至少有100多种多样，关键成分有冰、人体脂肪、不饱和脂肪酸、蛋白质、乳清蛋白、碳酸盐等。9月28日星期六早饭平菇西红柿意大利肉酱面、茶鸡蛋新鲜水果红心火龙果、香蕉苹果午饭南瓜米饭、腌烧鸡翅、川香肉末茄子、虾米皮菠菜汤天赋加点豆桨、枣香玫瑰早饭：生鸡蛋所含非常丰富的蛋白质、人体脂肪、维生素和铁、钙、钾等身体所务必的矿物质，能够加强记忆能力、保护眼睛。平菇：平菇中常含维生素和矿物质，还含有30多种多样酶和18种碳水化合物。

在其中，身体所务必的8种碳水化合物中，平菇就含有7种，因而平菇是特别适合作为缺少身体酶注意力不集中症状和补充碳水化合物的食材。新鲜水果：红心火龙果；红心火龙果中带有一般蔬菜水果中较很少有的天然植物人体白蛋白，红心火龙果中含含铁成交量放大一般新鲜水果要低。

香蕉苹果：香蕉苹果是淀粉质非常丰富的有利新鲜水果。味甘寒性，可清热解毒润肠通便，提高胃肠收拢。午饭：鸡腿有温中益气、调固精强肾添髓、强悍腰健胃消食等作用鸡腿含有过多可健壮毛细血管及肌肤的成胶原蛋白及原蛋白等，针对毛细血管、肌肤及内脏器官具有实际效果。

羽翼内所含很多的维生素A，远远超过辣椒。对眼睛视力、生长发育、组织细胞及人体骨骼的生长发育、男性精子的溶解和胎宝宝的成长发育全是务必的。四季豆：茄子的营养，也较非常丰富，所含蛋白质、人体脂肪、糖分、维生素及其钙、磷、铁等多种多样营养元素。虾米皮所含陆生、谈水微生物欠缺的碘元素，铁、钙、磷的含量也很非常丰富，每100克虾米皮钙和磷的含量为991mg和582mg。

因此 ，虾米皮美誉“钙库”之称作。虾米皮只不过是也有一种最重要的营养元素---胶原蛋白肽，胶原蛋白肽是目前为止寻找的较弱的一种抗氧剂，又叫非常维生素E，虾米皮就越白胶原蛋白肽含量越高，虾米皮胶原蛋白肽含量大概在400-800ppm。天赋加点：豆桨：豆桨所含非常丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸，还含有维生素B1.B2和维生素b3。

除此之外，豆桨还所铁元素、钙等矿物质。大枣：红枣被称作“百果之首”，所含非常丰富的维生素A,B族维生素、维生素C等身体务必的多种多样维生素和18种碳水化合物、矿一化学物质。

9月29日星期天早饭五彩鸡蛋炒饭、玉米粥水果苹果、哈蜜瓜午饭黑芝麻粉豆渣馒头、蔬菜水果肉丸子、白木耳煎炸双花、花生仁核桃粥天赋加点糖酥饼、大枣百合雪梨粥早饭：稻米中各种各样营养元素含量虽并不是很高，但因大家摄取量大，所以也具有很高营养成分作用，是补充营养元素的基本食材;小米粥具有健脾、和胃、润肺作用。苞米：苞米已被纳入谷类食物中的第一位保健品，称之为“金子农作物”。经科学研究寻找苞米中常含很多的大豆卵磷脂、脂肪酸、谷类醇、维生素E、甲基纤维素等，具有降血脂、降低血脂、外敷心肌梗塞、预防大肠癌、养颜美容、缓解细胞凋亡等多种多样健康保健作用，也是糖尿病患者的合适妙品.新鲜水果：iPhone；是罕见新鲜水果，具有非常丰富营养元素，有饮食疗法、輔助放化疗作用。哈蜜瓜：哈蜜瓜的干物质中，含有4.6%-15.8%的含糖量，甲基纤维素2.6%-6.7%，也有葡萄糖酸、阿拉伯胶化学物质、维生素A、B、C，尼克酸及其钙、磷、铁等原素。

在其中铁的含量比鸡脯肉多两三倍，比牛乳低17倍。午饭：黄豆中较小一部分营养元素残留在豆腐渣中，一般豆腐渣白带含水量份85%，蛋白质3.0%，人体脂肪0.5%，糖分（甲基纤维素、含糖量等）8.0%，除此之外，还所含钙量、磷、铁等矿物质。服用豆腐渣白带，能降低血夜中碳水化合物含量，提升糖尿病患者对甘精胰岛素的耗费；豆腐渣白带中非常丰富的食物纤维，有预防大肠癌及节食减肥的作用，因此豆腐渣白带被看作一种新的保健品源。

地瓜所含非常丰富的糖、蛋白质、粘蛋白、磷酸氢钙和多种多样维生素，在其中β-胡罗卜素、维生素E和维生素C含量最少。还含有很多的膳食纤维素、胡罗卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E及其钾、铁、铜、硒、钙等多种多样营养元素，营养成分十分低。西蓝花：营养元素不但含量低，并且十分全方位，关键还包含蛋白质、糖分、人体脂肪、矿物质、维生素C和胡罗卜素等。有机花菜有花椰菜的营养成分，带有维生素、蛋白质、食物纤维等，也有钙、磷、铁等矿物质，对身体很有好处，并且必须防癌和清理毛细血管，多不要吃能够合理地预防癌病和心脑血管疾病，提升脑中风和心脏疾病的威协。

另外帮助肝部止疼，提高人体的免疫能力，可防止发高烧和坏血病的再次出现。甜点：大枣：红枣被称作“百果之首”，所含非常丰富的维生素A,B族维生素、维生素C等身体务必的多种多样维生素和18种碳水化合物、矿一化学物质。百合花能清肺润肺，清宁心安神，益气，清热解毒有利排尿，清热解毒，散血止疼，健脾和胃。

清领肺痨久嗽，咳唾痰血，百合病，喘气怔忡，嗜睡多梦，心烦气躁焦虑，痛心，喉痹，胃阴匮乏之胃疼，二以后有益，水肿，痈疮疮毒，足藓，生完孩子炎症，严重便秘，身痛。梨味甘味酸、性燕，进肺、肝胆经；具有生津止渴、润肺、清热解毒、止咳化痰，醒酒的具有。

9月30日星期一早餐小笼包、彩色珍珠汤新鲜水果香蕉苹果、梨午饭鸡胗白米饭、肉末粉条、荷塘小炒、青菜叶斯托尼粥天赋加点牛乳、紫菜吐司面包早饭：包心菜中常含非常丰富的维生素C、维生素E、β-胡罗卜素等，具有较强的抗氧化性具有及延缓衰老的作用。带有叶酸片，对巨幼体细胞缺铁性贫血和畸形胎儿有非常好的预防具有，因而，孕妇分娩女性及成长发育阶段的少年儿童、青少年儿童理应多不要吃。包心菜有除菌、消肿的具有。

咽喉疼痛、创伤肿疼、胃疼、牙疼时，能够将包心菜打汁后饮下或擦抹伤处。新鲜水果：香蕉苹果：香蕉苹果是淀粉质非常丰富的有利新鲜水果。味甘寒性，可清热解毒润肠通便，提高胃肠收拢。

梨味甘味酸、性燕，进肺、肝胆经；具有生津止渴、润肺、清热解毒、止咳化痰，醒酒的具有。午饭：红萝卜：益肝清目：红萝卜所含很多胡罗卜素，有调清肝火明目地具有，可放化疗夜盲症。提高生长发育：维生素A是人体骨骼长期成长发育的务必化学物质，对提高婴儿的成长发育具有最重要实际意义。加强人体免疫系统作用：胡罗卜素转化成维生素A，有利于加强人体的抵抗能力。

红薯粉条里带有糖分、膳食纤维素、蛋白质、维生素b3和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质；红薯粉条有不错的附味性，它能消化吸收各种各样爽口汤底的味儿，再作再加红薯粉条自身的莹润帕湿，更加可口怡人，可是由于红薯粉条没有铝许多 一次不可服用过多。藕所含小麦粉、蛋白质、维生素C等多种营养及天冬碱、蛋白质碳水化合物、葫芦巴碱、干酷基酸、绵白糖、果糖等。鲜藕所含20％的糖原化学物质和非常丰富的钙、磷、铁及多种多样维生素。

产子不要吃味藕能清热解毒解烦，止渴起止呕；如将味藕压榨取于汁，其作用更为颇，煮熟的藕味道辛温，能健脾养胃，益血补心，故主风格补五脏，有健脾、解渴、生津止渴的作用。甜点：牛乳所含非常丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。

最极佳的是，牛乳是身体钙的最好来源于，并且钙磷占比十分必要，有益于钙的汲取。类型简易，至少有100多种多样，关键成分有冰、人体脂肪、不饱和脂肪酸、蛋白质、乳清蛋白、碳酸盐等。

紫菜中常含维生素A和维生素E，及其小量的维生素C，能加强记忆力。紫菜中矿物质，有钾、钙、镁、磷、硒、碘、铁、锌、铜、锰等，提高人体骨骼，牙的生长发育。

能够帮助身体维持人体的酸碱。

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